Dia Internacional da Terceira Idade – Longevidade e Suplementação
O Dia Internacional da Terceira Idade, comemorado em 1º de outubro, chama atenção para um dado importante: o Brasil está envelhecendo e rápido. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), enquanto a quantidade de pessoas com mais de 60 anos deve duplicar no mundo até o ano de 2050, no Brasil quase triplicará, chegando a 30% o percentual de idosos na população do país.
Entretanto, para envelhecer bem é preciso ter saúde e qualidade de vida. Praticar atividades físicas, viver em sociedade, exercitar a mente e ter uma alimentação saudável são os melhores ingredientes para viver mais e melhor. “Na busca pela longevidade, os nutrientes, como vitaminas e minerais constituem a base para a saúde plena. Porém, os alimentos estão cada vez mais empobrecidos de nutrientes, seja por conta dos métodos de industrialização ou ainda pelo enfraquecimento das riquezas do solo, cada vez mais contaminado. Por tais motivos, o uso de alimentos funcionais e a suplementação dos nutrientes vem ganhando cada dia mais importância”, destaca Leandra Sá, assessora técnica da Farmacotécnica. No entanto, os melhores benefícios são obtidos com a orientação de um profissional habilitado para avaliar, caso a caso, a real necessidade da suplementação. “Vale lembrar que os suplementos não devem substituir uma alimentação saudável. É preciso, sempre, um balanço entre os dois”, afirma Leandra. Veja as dicas:
1) Vitamina D3: somente em 2011 foram publicados 3157 artigos sobre a vitamina D. Muitas pesquisas têm sido realizadas demonstrando que níveis adequados no sangue deste nutriente são correlacionados com a boa saúde, ou, ao contrário, sua deficiência tem correlação com uma série de doenças. Antes pensava-se que sua importância era apenas para garantir a saúde óssea, mas hoje já se sabe que ela regula o sistema imunológico, reduz risco cardiovascular, é um dos fatores que reduz o risco
de diabetes, favorece o controle dos sintomas de dermatite atópica, entre inúmeras outras situações.
2) As vitaminas do complexo B – têm tido seu consumo reduzido e estão envolvidas em uma série de processos biológicos que vão desde a capacidade de destoxificar o corpo (fígado) adequadamente até a produção correta dos neurotransmissores, equilibrando o emocional das pessoas em geral.
3) Magnésio: desempenha mais de 300 funções no corpo, como se fosse o maestro de uma orquestra. Tem relação com a produção de energia, com o humor, com o bom funcionamento cardíaco, hepático, mental, gástrico. Enfim…
4) Ômega 3: tem um perfil anti-inflamatório. Hoje em dia os constantes ataques que sofremos no corpo diariamente, associados a uma alimentação com excesso de ômega 6, leva o corpo a um estado de inflamação contínua não perceptível. Que leva ao surgimento de doenças relacionadas à idade. A suplementação é quase mandatória.
Quando tenho que começar a utilizar os suplementos?
A suplementação pode começar desde cedo, depende de condições de saúde de cada pessoa. A busca por profissionais adequados traz melhores resultados. Em diferentes fases de vida pode ter diferentes necessidades e benefícios.
Como retardar o envelhecimento com a ajuda de suplementos?
Os pilares anti-envelhecimento a partir de suplementos devem ser: anti-inflamação, anti-oxidação e reposição de nutrientes. Curcumina (do açafrão), resveratrol (da uva), quercetina (do alho), são exemplos de substâncias que estão cada dia mais estudadas no aspecto de prevenção.
Como eles podem auxiliar a memória?
Por incrível que pareça, proteger o intestino pode favorecer o funcionamento do cérebro. Para isto existem cepas de probióticos que demonstraram, quando suplementadas favorecer a cognição e a memória. Vitamina D 3 e ômega 3 (rico em DHA e colina), também são fundamentais.
O que posso fazer para amenizar o impacto das doenças da senilidade?
Prevenir é o melhor remédio: alimentação, exercícios e nutrição com suplementação adequada podem manter distantes as temidas doenças do envelhecimento. Porém, mudanças de hábitos de vida são favoráveis em qualquer momento, mesmo quando doenças já estejam instaladas.
